белки для здорового и спортивного питания

Хороший протеин

в Санкт-Петербурге, доставка по всей России

8 (930) 004-30-40

ежедневно с 9.00 до 22.00

карта сайта

главная о нас доставка оплата контакты информация каталог
Оформить заказ →

Главная Статьи → Мышечный рост

Хороший протеин — что важно при наборе мышечной массы?

Мышечный рост достигается физической нагрузкой и правильным питанием. В питании, наряду с углеводами и жирами, основополагающая роль уделяется именно белку. Без поступления дополнительного хорошего протеина (белка) в организм мышечный рост практически невозможен!

Белок является основным строительным материалом нашего организма. Сколько бы вы не изнуряли себя в спортивном зале, без необходимого количества белка мышечный рост невозможен. Белок это основа жизни, так как все живое на планете является белковыми структурами.
Организм — это огромный завод, где постоянно что-то строится (анаболизм) и что-то разрушается (катаболизм). Если белка не хватает, мышцы начинают поглощать сами себя, т.е. запускается процесс катаболизма.

Представьте себе мышечный рост так. Во время нагрузки к мышцам увеличивается кровоток в несколько раз. Мышечные волокна получают огромное количество микро травм, которые срочно нужно восстановить. Белок, который мы употребили с пищей, расщепляется на аминокислоты, по кровотоку аминокислоты разносятся по всему организму, и в первую очередь, к нашим поврежденным мышцам. В результате чего мышечное волокно утолщается, т.е. растёт. Процесс роста (набор мышечной массы) продолжается в среднем 2 дня (индивидуально для каждого человека), поэтому качественный белок — хороший протеин — должен поступать в организм постоянно, а не только после физической нагрузки. Необходимо чтобы белок был сбалансирован по аминокислотному составу. Ведь после интенсивной тренировки наш организм не должен испытывать недостатка в аминокислотах, иначе запустится процесс катаболизма и мышцы начнут разрушаться.

Как выбрать хороший протеин?

Начав тренироваться, перед атлетом встает вопрос выбора источника дополнительного белка. Белки, как известно, бывают растительные и животные. Все растительные белки не полноценны (по аминокислотному составу) и для эффективного роста их в рационе должно быть не более 20% от общего количества белка. Из животных белков в бодибилдинге (в фитнесе) используют сывороточный белок, молочный белок (казеин) и яичный белок, в очень редких случаях — говяжий белок.

Сывороточный протеин хорош аминокислотным составом, он быстро усваивается организмом (1-1,5 часа), поэтому максимально эффективен сразу после тренировки.

Молочный белок (казеин), наоборот, пролонгированного действия (усваивается около 6 часов) это долгий протеин и его стоит пить на ночь. От скорости усвоения белка зависит какое количество аминокислот в единицу времени получит наш организм, а от этого напрямую зависит набор мышечной массы.

Яичный белок является золотой серединой, время его усвоения 3-4 часа, поэтому он прекрасно подходит для каждодневного приема — хороший протеин, удобен в качестве перекуса между основными приемами пищи. Яичный белок это полноценный белок, имеет в своем составе все незаменимые аминокислоты, он практически полностью усваивается организмом и содержит в отличие от других протеинов большое количество метионина. Яичный белок идеален для организма человека и считается эталонным белком.

Сколько белка нужно съедать в день для эффективного роста мышц?

Итак, ваша цель — непрерывный набор мышечной массы. Для расчета количества общего потребляемого белка нужно умножить свой вес на коэффициент 2,5. Получаем количество белка, которое вы должны съесть за сутки. К примеру, если ваш вес 80 кг, в день вам нужно съедать 200 грамм белка (80 х 2,5). Имейте в виду, что за один прием пищи организм может усвоить не более 40 г белка. Таким образом в день необходимо принимать полноценную белковую пищу 5 раз! Согласитесь, это достаточно сложно. В режиме питания — завтрак, обед и ужин — дополнительно нужно добавить 2 приема белка. В этом случае хороший протеиновый коктейль удобное и эффективное решение. Оптимальная разовая порция 40 грамм протеина (2 столовые ложки). Белок растворяют в 250-300 мл воды. Так как наша цель набор массы, мы можем позволить себе сделать коктейль на молоке или соке, лишние калории не помешают. Для вкуса в коктейль добавляют фрукты, какао, ваниль, натуральные подсластители.


 
протеиновый коктейль
 
сухой яичный белок, 1 кг 

Сухой яичный белок, 1 кг

900 руб.

ОФОРМИТЬ ЗАКАЗ  
2 кг 

Сухой яичный белок, 2 кг

1750 руб.

ОФОРМИТЬ ЗАКАЗ  
сухой яичный белок, 5 кг 

Сухой яичный белок, 5 кг

4350 руб.

ОФОРМИТЬ ЗАКАЗ 
сухой яичный белок, 10 кг 

Сухой яичный белок, 10 кг

8000 руб.

ОФОРМИТЬ ЗАКАЗ  

В нашем магазине вы можете приобрести нужное Вам количество протеина по доступной цене. Мы предлагаем выгодные условия для покупки сухого яичного белка оптом и в розницу. Протеин хорошо упакован в пакеты весом по 1 килограмму, с закрывающимся верхом и устойчивым дном, что обеспечивает удобство при использовании. При покупке от 10 кг, продукт фасуется в короб с внутренним пакетом.

Возможен самовывоз со склада в Санкт-Петербурге, а также доставка как в пределах города, так и по территории всей России.

  • 100% сухой яичный белок, без добавок
  • Пастеризованный, обессахаренный
  • Полностью усваивается организмом
  • Натуральный вкус яиц
  • Без комочков и осадка при разведении
  • Очень выгодное предложение!

Вам может быть интересно

Подробнее о доставке

Сертификаты

Рельефное тело. Как сформировать красивые мышцы?

Вес под контролем! Правильное питание для похудения

 

 

У Вас остались вопросы?

Оставьте запрос в форме ниже и мы обязательно ответим!

Просто оставьте заявку

ответ
Ваше имя:
Эл. почта:
Тема:

Текст сообщения:

 
 

Меню

Главная

Доставка

Оплата

Контакты

Каталог

 

Помощь

Сертификаты

Полные характеристики

Статьи

Консультация специалиста

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Карта сайта

Сухой яичный белок в Санкт-Петербурге, доставка по всей России

8 (930) 004-30-40

ежедневно с 9.00 до 22.00

Мы в социальных сетях:

 

 протеин вконтакте инстаграм иконка

                                            

интернет магазин протеинов

ООО "ЕЛЕНА"

юридический адрес: 344025, г. Ростов-на-Дону, ул. 45-линия, д.28

Сopyright © superbelki.ru 2017-2020. Все права защищены.
Сухой яичный белок